本文转自：武汉晚报
社区开讲“情绪课”
教孩子们做情绪“小主人”
8月20日上午，武昌区首义路街道719社区新时代文明实践站里气氛活跃，一场以“我的情绪我做主”为主题的心理健康教育课在此开讲。来自江汉区妇联的卫妮娜老师通过趣味讲解与互动练习，引导辖区青少年学会与情绪“交朋友”。
“这是快乐精灵，这是害怕精灵……”课程伊始，卫妮娜给孩子展示了五个神态各异的卡通小精灵，瞬间抓住了孩子们的目光。卫妮娜告诉大家，情绪没有绝对好坏：害怕能提醒避险，生气也能守护边界。6岁的刘泽毅举手提问：“怎么让好情绪多一点？”卫妮娜顺势引出“情绪ABC理论”：事情本身（A）难改变，但调整想法（B），就能改变结果（C）。她还现场教学“487”呼吸法——吸气4秒、屏息8秒、呼气7秒，帮孩子们快速平复心情。
针对生活场景，卫妮娜引导换位思考：父母问“作业写完了吗”，背后藏着牵挂；手机是工具而非主人，建议设45分钟闹钟、先完成任务再娱乐。课程尾声，社区为每个孩子发放“情绪日记”，鼓励他们记录一周心情。
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